Bases del entrenamiento deportivo

En este libro se exponen ciertos aspectos básicos teórico-metodológicos y de aplicación del entrenamiento deportivo moderno con deportistas altamente cualificados. Éstos reflejan el carácter interdisciplinario de la actividad cognoscitiva y práctica en la esfera del gran deporte y la necesidad de una sólida preparación metodológica de estos profesionales. Este libro se presenta dividido en tres partes. La primera parte introduce al lector en las funciones sociales del deporte moderno y en las bases metodológicas del entrenamiento deportivo. Esta parte dedica una especial atención a ciertas cuestiones discutibles sobre los criterios de la forma deportiva y las posibilidades de optimizarla. La segunda parte está dedicada a algunos problemas teórico-metodológicos y prácticos de la preparación física, técnica, táctica y psíquica. La tercera parte presenta y utiliza los datos de investigaciones científicas de destacados especialistas de la esfera de las ciencias pedagógicas, médico-biológicas y psicosociales, así como también ejemplos de los sistemas líderes de preparación deportiva en los países de la Europa del Este. Parte Primera BASES METODOLÓGICAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO I. Esencia y funciones del deporte moderno El deporte como fenómeno social El olimpismo y los altos resultados deportivos Regularidades y tendencias en el desarrollo de los resultados deportivos II. La teoría del deporte como un sistema de conocimientos científicos Contenido y estructura de la teoría del deporte Esencia del enfoque sistemático y su importancia metodológica para la teoría y la práctica del deporte Sistema de preparación deportiva. Estructuras básicas Factores genotípicos Factores fenotípicos Factores técnico-materiales y de regulación III. Esencia del entrenamiento deportivo El entrenamiento como un complejo proceso adaptativo Planeamiento de la cuestión. Conceptos básicos Estadios y fases fundamentales del proceso de adaptación Actividad y especifidad del proceso de adaptación El entrenamiento como proceso de regulación Cuestiones metodológicas generales Conceptos modernos de regulación de la actividad motriz IV. Carga, fatiga, recuperación Esencia de la carga de entrenamiento Cuestiones metodológicas generales Estructura de la carga Esencia de las cargas óptimas Fatiga y recuperación La fatiga como función de la carga La recuperación como función de la fatiga V. Estado de entrenamiento y forma deportiva El estado de entrenamiento como adaptación estable del organismo La forma deportiva como función del estado de entrenamiento VI. Medios y métodos de entrenamiento Medios del entrenamiento Métodos del entrenamiento VII. Principios fundamentales del entrenamiento deportivo Orientación hacia los máximos resultados Continuidad del proceso de entrenamiento Adecuación y utilidad de las cargas de entrenamiento Unidad de la preparación general y especial Carácter cíclico del proceso de entrenamiento Unidad del proceso de entrenamiento y competición Parte Segunda SECCIONES ESPECIALIZADAS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO VIII. Particularidades de la actividad motriz en el deporte La motricidad humana como un sistema multidimensional Actividad motriz, cualidades y hábitos motrices IX. Teoría y metodología del entrenamiento de fuerza La fuerza como cualidad motriz del ser humano Conceptos básicos Factores de la fuerza muscular Metodología de la preparación de la fuerza Conceptos básicos Métodos para desarrollar la fuerza resistencia Métodos para desarrollar la fuerza máxima Métodos para desarrollar la fuerza dinámica La preparación de la fuerza en el ciclo anual X. Teoría y metodología del entrenamiento de la resistencia La resistencia como cualidad motriz del ser humano Conceptos básicos Factores de la resistencia Metodología para desarrollar la resistencia Planeamientos básicos Métodos para desarrollar las capacidades aerobias Métodos para desarrollar las capacidades anaerobias El trabajo de la resistencia en el ciclo anual XI. Teoría y metodología del entrenamiento de la rapidez La rapidez como cualidad motriz del ser humano Conceptos básicos Factores de la rapidez Metodología para desarrollar la rapidez Planeamientos básicos. Medios y métodos El trabajo para la rapidez en el ciclo anual XII. Teoría y metodología del entrenamiento de la habilidad La habilidad como actividad motriz del ser humano Factores y criterios de la habilidad Metodología del desarrollo de la habilidad XIII. Teoría y metodología del entrenamiento de la flexibilidad La flexibilidad como cualidad motriz del ser humano Metodología para desarrollar la flexibilidad XIV. Bases de la preparación técnica Esencia de la técnica deportiva Conceptos básicos Particularidades de la técnica en los distintos tipos de deportes Tareas y contenido de la preparación técnica Esencia de la preparación técnica Etapas de la preparación técnica XV. Bases de la preparación táctica Esencia de la táctica deportiva Conceptos básicos Elementos de la táctica deportiva Etapas de la táctica deportiva Contenido de la preparación táctica Objetivo y tareas de la preparación táctica Medios y métodos de la preparación táctica XVI. Bases de la preparación psíquica Características psicológicas de la actividad deportiva Esencia, objetivo y tareas de la preparación psíquica Medios y métodos de la preparación psíquica Parte Tercera CONSTRUCCIÓN Y REGULACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO XVII. Programación del proceso de entrenamiento Planeamientos básicos Metodología de la programación Aspectos prácticos de la programación XVIII. Periodización del proceso de entrenamiento Macroestructura del proceso de entrenamiento Características de la preparación unicíclica Características de la preparación bicíclica Características de la preparación tricíclica Mesoestructura del proceso de entrenamiento Microestructura del proceso de entrenamiento Estructura de las sesiones del entrenamiento Estructura de los microciclos de entrenamiento XIX. Particularidades del entrenamiento deportivo en condiciones de altura Influencia de la altura sobre el nivel del mar en la capacidad de trabajo deportivo Aspectos metodológicos y prácticos del entrenamiento de altura Entrenamiento en altura durante el período preparatorio Entrenamiento en altura durante el período competitivo Entrenamiento en altura durante el período transitorio XX. Control del proceso de entrenamiento Cuestiones metodológicas generales Control de la carga "dosis-efecto" Control del estado de entrenamiento. Efecto acumulativo Control de la forma funcional Control de la preparación técnica Control de la preparación táctica Bibliografía