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DÉSACTIVER LE MODE SURVIE

Le protocole neuroscientifique en 21 jours pour réguler votre système nerveux, apaiser vos émotions et retrouver votre énergie vitale

Език Френски езикФренски език
Книга С меки корици
Книга DÉSACTIVER LE MODE SURVIE Dan Thigpen
Код Либристо: 54215405
Издателство Independently published, октомври 2026
Votre système nerveux n'est pas cassé. Il est déréglé. Vous avez essayé la méditation. Vous avez lu... Цялото описание
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Votre système nerveux n'est pas cassé. Il est déréglé.

Vous avez essayé la méditation. Vous avez lu des livres de développement personnel. Vous avez peut-être consulté un thérapeute. Et pourtant, votre corps continue de s'emballer, de se figer, de s'épuiser, comme s'il suivait un programme que votre volonté ne peut pas contourner.

Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de système nerveux.

Ce livre est un protocole concret de 21 jours, nourri des travaux de Porges, Levine, van der Kolk et McGonigal. Pas de théorie abstraite, pas de promesses miracles : des exercices courts et chronométrés, à faire n'importe où - aux toilettes du bureau, dans le métro, entre deux réunions, avant de dormir.

Un parcours en 5 étapes :
  • Connaître - repérer l'état de votre système nerveux et vos déclencheurs, avant que l'émotion ne prenne le dessus
  • Accepter - cesser la guerre contre vos émotions, et remplacer la honte par l'auto-compassion
  • Lire - décoder ce que vos émotions vous disent, et distinguer l'intuition de l'impulsivité
  • Maîtriser - des techniques de régulation immédiate : soupir physiologique, stimulation bilatérale contre la rumination, exposition progressive au froid
  • Employer - garder vos moyens sous pression, pour décider, négocier ou parler en public
Ce que contient ce livre :
  • 13 exercices structurés, avec protocole, durée et base scientifique référencée
  • Aucun exercice de plus de 15 minutes, la plupart en moins de 5
  • Un programme de 21 jours, jour par jour, pour poser les premières habitudes
  • Des annexes : roue des émotions, glossaire, bibliographie commentée
Ce livre est pour vous si :
  • Vous vous effondrez en silence après une journée pourtant banale
  • Vous criez sur vos enfants, puis pleurez de honte dans la cuisine
  • Vous vous réveillez à 4h du matin, le cœur battant, épuisé avant même de commencer
  • Vous savez quoi faire, mais votre corps ne suit pas
21 jours ne suffisent pas à tout changer. Mais c'est assez pour sentir que votre corps peut apprendre à se réguler, et pour installer les premiers réflexes.

Ce livre ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique. Les exercices de froid sont déconseillés en cas de problème cardiaque ou de tension : demandez l'avis de votre médecin.

Героиня & Полиглот
EWA KASP за
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Ewa Kasp
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Информация за книгата

Пълно заглавие DÉSACTIVER LE MODE SURVIE
Автор Dan Thigpen, La maison sous X édition
Език Френски език
Корици Книга - С меки корици
Дата на издаване 2026
Брой страници 96
Баркод 9798162767183
Код Либристо 54215405
Издателство Independently published
Тегло 105
Размери 127 x 203 x 5

Категории

Health, Relationships & Personal development > Self-help & personal development
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