EL CORREDOR

Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe unaforma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manualpresenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismopara abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada,como los músculos, el tejido conjuntivo, la capacidad cardiovascular,la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y elcerebro. Encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento -desde ejercicios dehalterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos- que podrás personalizar de acuerdo con tu destreza ycon los objetivos de rendimiento que te plantees. Y además: -393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento. -10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores detodos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo enlos ejercicios y sesiones diarias. -Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite. -Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas ala competición y para llegar a la línea de meta. -Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afeccionestípicas del atletismo. -Consejos de expertos sobre el fenómeno de correr descalzos, los prosy contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad. -Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cómoperder peso. -Más de 30 recetas para acelerar la recuperación y afianzar lasmejoras de la condición física. -Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso. -Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar unseguimiento de tus progresos, entre otros.