Fußtraining ab 60

Möchten Sie Ihre Füße stärken und sich beim Stehen und Ge-hen sicherer fühlen?Ihre Füße begleiten Sie bei jedem Schritt. Trotzdem bekommen sie im Alltag oft wenig Aufmerk-samkeit. Ob sie sich nach längerem Sitzen steif anfühlen oder Sie Ihr Bewegungsprogramm gezielt ergänzen möchten: Hier finden Sie einen überschaubaren Einstieg ins Training von Zehen, Fußge-wölbe und Sprunggelenken.Fußtraining ab 60 von Jörg Eichberg führt Sie durch ein anpassbares 6-Wochen-Programm. Sie üben im Sitzen oder im Stehen mit Halt, dosieren die Belastung nach Ihren Möglichkeiten und bau-en Schritt für Schritt eine passende Routine auf. Bodenübungen oder spezielle Trainingsgeräte sind dafür nicht nötig.-30 bebilderte Übungen: Verständliche Anleitungen zeigen Ausgangsposition, Bewegung und häufige Fehler - für Zehen, Fußmuskulatur, Sprunggelenke und Waden.-Ein klarer Plan für sechs Wochen: Von der bewussten Fußauflage über Beweglichkeit und Kraft bis zu kontrollierten Gewichtsverlagerungen und kleinen Schritten.-Drei anpassbare Niveaus: Wählen Sie sitzende Übungen, unterstütztes Stehen oder mehr Be-lastung. Alle sechs Wochen können Sie auch vollständig im Sitzen absolvieren.-Routinen für 5, 10 oder 15 Minuten: Finden Sie eine passende Auswahl für kurze Bewegungs-pausen, gezielte Muskelarbeit und ruhigere Tage.-Orientierung und Vorlagen zum Eintragen: Übungsübersichten und persönliche Arbeitsbö-gen helfen Ihnen, Beobachtungen festzuhalten, Fortschritte einzuordnen und das Training weiter-zuplanen.Für wen ist dieses Buch gedacht?Für Frauen und Männer ab 60, die neu beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Besonders geeignet, wenn Sie lieber im Sitzen üben, beim Stehen Unterstützung nutzen oder Ihr ge-wohntes Bewegungsprogramm durch gezieltes Fußtraining ergänzen möchten.Entdecken Sie Fußtraining ab 60 und starten Sie auf dem Niveau, das zu Ihnen passt.