Die Trainingsbibel fur Triathleten

Das ultimative Trainingshandbuch fur ambitionierte und erfahrene TriathletenKonzipiert und erlautert von Joe Friel, einem der angesehensten Ausdauersport-Trainer der Welt, hat dieses Trainingsprogramm bereits Hunderttausenden Sportlern rund um den Erdball geholfen, Erfolg im Triathlon zu finden. In dieser brandneuen Ausgabe seiner Trainingsbibel hat der Autor umfassende Aktualisierungen vorgenommen, um neue Trainingsmethoden vor allem in Bezug auf die Intensitat und aktuellste Erkenntnisse und Ideen einzubeziehen, die Triathleten helfen, intelligenter denn je zu trainieren und noch bessere Ergebnisse zu erreichen. Die Trainingsbibel liefert ambitionierten Triathleten fundiertes Detailwissen zu allen Fragen, die bei der Planung einer Saison, der Zusammenstellung einer Trainingswoche und der Vorbereitung auf den Wettkampftag zu berucksichtigen sind. In dieser neuen Ausgabe leitet Joe Friel Sie Schritt fur Schritt an, Ihr eigenes ma geschneidertes Triathlon-Trainingsprogramm zu entwickeln, und zeigt Ihnen zudem: wie Sie ein besserer Schwimmer, Radfahrer und Laufer werden, wie Sie stets mit der effektivsten Intensitat und optimalen Umfangen trainieren, wie Sie aus jeder Trainingseinheit maximale Fitness ziehen, wie Sie versaumte Trainingseinheiten bestmoglich nachholen, wie Sie Ubertraining zuverlassig vermeiden, wie Sie Ihren Trainingsplan an Ihre Fortschritte und Ihren Lebensstil anpassen, wie Sie mit einem bewahrten Krafttrainingsmodell zeitsparend muskulare Ausdauer aufbauen, wie Sie sich kluger ernahren etc. Was ist neu in dieser vierten deutschsprachigen Ausgabe der Trainingsbibel fur Triathleten ?Seit dem Erscheinen der vorangegangenen Ausgabe der Trainingsbibel fur Triathleten haben sich der Triathlonsport und auch die Sportwissenschaft in vielerlei Hinsicht weiterentwickelt. Diese Veranderungen spiegeln sich in den Uberarbeitungen und Aktualisierungen wider, die Joe Friel fur diese neue Ausgabe an seinem Klassiker der Trainingslehre vorgenommen hat. So legt diese vierte deutschsprachige Ausgabe ein verstarktes Augenmerk auf die Personalisierung von Trainingsplanen, berucksichtigt neue Technologien zur Trainingssteuerung nach Leistung, Pace und Herzfrequenz und stellt verbesserte Methoden zur Entwicklung der technischen Fertigkeiten im Schwimmen, Radfahren und Laufen vor. Weitere Neuerungen betreffen die Moglichkeiten berufstatiger und anderer zeitlich stark eingespannter Athleten, die Regeneration zu beschleunigen, sowie Erlauterungen, die in Eigenregie trainierenden Triathleten helfen, im Wust der verfugbaren Trainingsdaten jene herauszufiltern, die den entscheidenden Einfluss auf ihre Leistungsfahigkeit und Wettkampfergebnisse haben. Die umfassendsten Anderungen jedoch haben mit der permanenten Herausforderung zu tun, die Intensitat der einzelnen Trainingseinheiten richtig hinzubekommen so dass Athleten eine gro ere aerobe Ausdauer aufbauen und zugleich ein hoheres Ma an Wettkampfbereitschaft erreichen.